Osnove

O mršavljenju sam pročitala sto teorija: što jesti, kako trenirati, kako se motivirati. Mene je to užasno zbunjivalo. Jedni kažu jedi puno proteina, malo masti i malo ugljikohidrata, drugi odvajaj ugljikohidrate od proteina, treći jedi masno, bez ugljikohidrata, a četvrti pazi da su svi ugljikohidrati integralni i nemaš frke.

Vježbati ili ne vježbati, kako vježbati, raditi kardio ili snagu, koliko puta tjedno. Užas.

Ja sam jednostavno biće, daš mi jednostavne upute, okvire i rokove i to napravim. Ali, ako mi daš pet različitih uputa, izbezumim se. Uopće se nisam mogla snaći sama, nisam znala otkud bih krenula. Imala sam sreću da me mršavljenju naučila moja Danijela. I zapravo je dosta jednostavno. Evo osnova koje sam usvojila.

  1. Hrana me mora hraniti. Što je jednostavnija, to je bolja. Trudim se nabaviti što više namirnica direktno od malih proizvođača domaće hrane, sa sela u okolici Zagreba. Ostalo nabavljam na tržnici, u lokalnoj trgovini domaće hrane, od prijatelja. Gledam uloviti najkvalitetnije moguće namirnice. Najbrže sam mršavila i najbolje sam se osjećala kad sam jela LCHF: dobre masnoće, meso, zeleno povrće i salate, juhe od kostiju. Namirnice koje kupujem već dugo nisu u kutijama, šarenim paketina, a vrlo su rijetko i u vrećicama 🙂 Najviše volim ovako posložen dan: Doručak jaja s ajvarom, pancetom ili gljivama, za ručak juha, meso, prilog od povrća, salata, za večeru proteinski shake, orašasti plodovi, voće i pred spavanje jogurt. Jedem koliko sam gladna, ne ograničavam si količinu. Čovjek se baš i nema potrebu pretrpavati cvjetačom, tikvicom ni zelenom salatom. Anita Šupe ima odličan blog Istine i laži o hrani na kojem možete na jednom mjestu pronaći sve o ovom načinu prehrane.
  2. Riblje ulje. O da, riblje ulje na žlicu. Što kvalitetnije, to bolje. Koliko posto tjelesne masnoće, toliko mililitara ulja dnevno. Izvrsno za mršavljenje, ali i za mozak, zglobove, kožu.
  3. Vježbanje. Nitko tko me poznaje duže od dva sata ne može vjerovati da obožavam vježbanje u 6 ujutro. Tko to može voljeti? Ne volim ni vježbanje, ni rano ustajanje, a najmanje fizičku patnju i preznojavanje. To je tlaka. Ali volim svoje mišićave noge i ruke, sve manji trbuh, podignutu i čvrstu guzu, zategnutu kožu, lijep i čist ten. I volim umorno tijelo, bol u dubokim mišićima uz kosti i čistu, veselu glavu, srce koje pjeva. Vježbanjem se rješavam stresa, nezadovoljstva i odradim jutarnju mentalnu higijenu. Vježbanje me napuni beta endorfinima, čistom srećom što sam živa i da mi polet. Kad dođem doma u 7 i 5, meni je dan već divan, a nije zapravo niti počeo. Vježbam ujutro, iz sve snage, kao da sutra ne postoji barem četiri puta tjedno. Moj trening svako jutro počinje s 10-15 minuta hodanja i trčanja na traci uz uzbrdicu za zagrijavanje, a potom vježbe snage ili HIIT, kružni trening, svako jutro nešto drugačije i obavezno zabavno. Vježbe sam naučila od trenerice Danijele kao i njihove kombinacije za najbolje rezultate. Danijela ima grupne treninge 3 puta dnevno, preporučujem od srca.
  4. San. Sa snom najčešće kiksam. Kad dobro spavam, kile su u ravnoteži, ili idu dole. Teško mi je mršaviti kad spavam malo. Problem je što najčešće imam malo sna. Trebala bih spavati najmanje 7 sati i biti u  krevetu oko 22, 23 najkasnije. Istina je da sam najčešće u krevetu tek oko ponoći, a ustajem se oko 5:30. Tijelo par dana funkcionira tako, a onda me par dana baci u nesvijest već oko 21 i nemam se šanse oduprijeti potrebi za snom. Pretpostavljam da je u svemu tome našlo neki, kakav takav balans. Preko ljeta sam spavala po 8 ili 9 sati, kako koju noć i topila sam se.
  5. Priroda. U prirodu idem barem jednom tjednom. Živim pored Jaruna pa najčešće ispadne šetnja oko jezera, jednim dijelom i kroz šumarak, rano ujutro. Povedem muža i psa, a ponekad i djecu, ako nije prerano. U prirodi je najlakše razmišljati. Sve nevažno ode, ostanu samo važne stvari. I pozitiva. To je najbolje mjesto za razgovor, razmišljanje, planiranje. Ništa mi ne odmara oči, mozak i dušu kao malo šume i vode.
  6. Male stvari. Male stvari su mi zapravo najvažnije. Hrpa malih stvari je lijep dan. Dan po dan je lijep tjedan, mjesec, godina, život. Hoću popiti dobar espreso jednom dnevno, hoću mirisan i hranjiv gel za tuširanje, špric spektakularnog parfema, dobru frizuru, barem malo maskare na očima i rumenila na obrazima, ukusan ručak, lijepu šalicu za čaj ili kavu kod kuće, dobru knjigu, lijepu i toplu dekicu za ušuškavanje na kauču. Želim da mi se svaki dan sastoji od puno malih,ali duši hranjivih sitnica. Ne uspije mi svaki dan učiniti fantastičnim, neki ostanu prilično usrani, to je život, ali svakog jutra svane sasvim novi dan i ja iznova pokušam.
  7. Upornost pobjeđuje. Padneš, digneš se. Padneš, digneš se. Padneš, digneš se… Nije važno koliko puta padneš, važno je samo dignuti se i nastaviti.

2 thoughts on “Osnove

  1. Sve se slazem i sami bi dodala da je samo vazno koliko se brzo dignes. Zajebo si, ok, idemo dalje, sta se duze analizira, veca mogucnost novog zajeba #isfrustriranabeskonacnimanalizama
    Kiss draga nemila zvjerko

    1. Ni analize, ni odustajanja, ni sad je sve otislo k vragu pa mogu po starom 😂😂😂
      Otplačeš rundu i nazad u sedlo 😂😂😂

A što ti kažeš na ovu temu?

Ova web-stranica koristi Akismet za zaštitu protiv spama. Saznajte kako se obrađuju podaci komentara.