Jedi, vježbaj, voli

Hej! Stiže nastavak prošlotjednog teksta #samokreni. Upute su i dalje iste: skuhaj šalicu kave (ili donesi kakav drugi tekući užitak), udobno se smjesti, odvoji nekoliko minuta za čitanje i uživaj! 🙂

Moja najbolja frendica kuhača

Hrana, hrana posvuda. Ili spremam neku hranu, ili je jedem. Eto kako mi ide. Probijam se kroz život kuhačom. Nije to loše, dapače. Fino je. Ulažem vrijeme u ove svoje gozbe, ali guštam. Uspijem pobjeći tek na banjanje u moru (da, požali se, požali). Kad nisam zauzeta planiranjem, nabavljanjem, pripremom, kuhanjem, fotografiranjem za svoj Instagram profil, onda jedem. Jedem, jer i ove treninge treba izdržati.

Ali nema druge. Hejtaj koliko hoćeš, ali iskustvo me naučilo da ako hrana nije posložena, vježbanje ispadne kao gašenje vatre žličicama vode. Šteta vremena i truda. Zato, sjeckam i ribam i gulim i perem i ne kukam. Povratkom proteina i voća idući tjedan, skinut ću si pripreme dva obroka s dnevnog reda. I što da sad onda kukam? Umjesto toga kuham.

Vrijeme je vrijednost

Odluka da ćeš smršaviti je uvijek odluka da ćeš posvetiti gomilu vremena sebi. Ali (mali hladan tuš) ne ono, uskočim u kupku, stavim krastavce na oči, iz zvučnika dopire zvuk nezemaljskog instrumenta koji mi vraća svih sedam čakri u ravnotežu. Jok. To nije takvo vrijeme. Premda zvuči kao dobar plan. To je više: prebijem se, polomim i preznojim na treningu pa osjećam laganu upalu mišića dok sjeckam kapulu, pome, paprike i krastavce te unedogled sjeckam ili pak ribam tikvicu tip uzimanja vremena za sebe.

Lijepo je odlučiti smršaviti preko ljeta. Ako to mršavljenje temeljiš na puno raznog povrća i fizičke aktivnosti, nema boljeg i jednostavnijeg godišnjeg doba za takvu odluku. Pripremi se samo unaprijed na činjenicu da svaki trud zahtijeva vrijeme i da ćeš ga morati negdje uzeti da bi ga ovdje uložila. Nađi od čega ćeš otkinuti. Kreni s televizijom (ako je već nisi šutnula), internetom, nastavi sa svim besmislenim gubljenjima vremena. Ostavi si oštrenje oruđa i punjenje baterija, to ne diraj. Moraš imati sitne gušte, inače ništa od ravnoteže, dugoročno.

Pregled drugog tjedna

Brzo se kotrlja ovaj tjedan. Nisam se ni okrenula, a već je kraj. Bilo je zabavno: red hrane, red jutarnjeg vježbanja, red plaže. Zapravo, ovo je točniji popis: četiri – pet redova hrane, jedan red vježbanja, dva reda plaže. Zabavno je, ispunjeno najboljim stvarima ikad, ali zahtjevno. Briga oko same sebe mi uzme puno vremena, bez da kažem dobar dan djeci, ili uzmem čitati i pisati. Srećom, djeca hoće jesti, a ponekad i pomoći u kuhanju (donesi, odnesi, oguli, stoliću prostri se, stoliću pospremi se), a vole i na plažu (samo je važno imati redovno prebrajanje glava u moru, održavati headcount, korporativnim riječima). Spavaju dok vježbam. Sve kompatibilno i uklopivo. Ja sretna. One sretne.

Gledam sad ovaj drugi tjedan, sve je nekako wow! Hranim tijelo hranjivom hranom i imam osjećaj da pucam od energije i poleta. I osjećam se nekako puna života od tog kretanja i životne energije u svakoj stanici. I možda mi sve čakre nisu u idealnom stanju, ali znam da sam živa. Doći će vrijeme i za hvatanje te ravnoteže. Sad smo još na rudimentarnim aktivnostima. 

Dnevni raspored: Jednostavnost: jutarnja toaleta, trening, ostatak života. U ostatku života se oporavljam od suludog (ali odličnog) treninga, spremam ili jedem obroke za prva dva tjedna, budem mama, malo zavirim u knjige, odem na plažu. Iskusno hvatam momente tišine i vremena za sebe. Ali kretanje stavljam na prvo mjesto svojih potreba. Bolja sam u svemu drugome kad je kretanje prvo.

Treniram: Ušla sam u drugi tjedan sa stavom: Mogu ja to, pih, 30 sekundi radiš, 20 odmora. Šala. Za početnike. Buahahahahahaha, kakva naivka! 😀 Satrala sam se. Toliko da sam u četvrtak odlučila preskočiti trening da mi se noge malo odmore pa u petak odraditi četvrtak, a u subotu petak. Mišići su mi umorni, uopće nije šala, premda sve izgleda ležerno i vrlo opušteno. Zapravo je, ako se trudiš dobro odraditi trening, podosta zajebano. Druga serija je već puf-pant, preznojavanje i hvatanje daha, a treća spašavaj se ‘ko može.

Bole me duboki mišići, oni uz kosti. I mogu doslovno reći da me (od vježbanja) baš boli dupe, jer me stvarno bole gluteusi od iskoraka i bugarskih čučnjeva. A tek sam na drugom tjednu prvog mjeseca. Ako se dobro sjećam treninga uživo, stvari će u drugom mjesecu postati luđe. Moram priznati da se veselim. I pomalo strahujem, isto. 🙂

Mrvičak čudnovata stvar je da vježbam na terasi. Koja je u prizemlju. I gleda na cestu. Kojom prolaze sve seoske gospođe kad ujutro gredu u butigu učinit špežu. I evo mene baš u vrijeme kad se pristojan svijet ustao, podaprao, popio kavu pa kreće svojim poslom. Dobro, može se reći da imam prosvjetiteljsku ulogu u selu. Sad je potpuno jasno da tko želi smršaviti treba vježbati. Ili sam redikul, to isto može biti (vrlo lako). Je li me briga? Uopće. 😀

Kičma me samo još malo zateže, puno manje nego prvi tjedan. Koljena, kukovi, laktovi i ramena škripe neugođeno svaki dan na drugom mjestu, znači, OK sam, nema kroničnih stanja. Svaki dan se dobro istegnem nakon treninga, valjda je i to pomoglo. A i osvijestila sam malo držanje i trbuh.

Jedem: Jedem dobro pa čak i prilično dobro! Pijem i dalje puno limunade, litru, dvije dnevno. I još dosta vode uz to. Baš budem žedna, ne silim se piti. Trudim se, premda brzo, kuhati kreativno, ali ponekad i dalje završim na pomama s jajima. To je ljetni ekvivalent jajima s kiselim krastavcem. 😀

Najbolja stvar ovog tjedna su tikvice i njihova pohana verzija. Isprobala sam ih raditi na više načina. Svaki mi se svidio (kakvog li čuda). U ova prva dva tjedna ispadnu sjajan obrok koji mijenja kruh. A brze su i jednostavne za spremiti. Probaj.

Recept je prejednostavan: naribaš tikvice, dodaš dva jaja, posoliš, zgusneš smjesu sjemenkama: lanene, suncokretove, sezamove, chia i možda po žlice kokosovog brašna, ako misliš da je previše tekuće. Tekućine se možeš riješiti i na početku tako da naribane tikvice posoliš i nakon par minuta ocijediš vodu iz njih. Kratko ispržiš male humke s obje strane i to je to. A i gljive su mi bile dobar izbor i fina promjena ovaj tjedan. I varivo od povrća, isto. Ideja je milijun. Samo treba skuhati.

Spavam: Ne mogu se zasititi spavanja. Spavam puno previše, kao omađijana. Kako legnem, tako se onesvijestim i spavam uglavnom po osam sati, nekad i duže. Valjda tijelo nadoknađuje sva moja nespavanja tijekom ostatka godine. I neka spavam, neka mi bude. Paše mi, a mogu živjeti bez par budnih sati. Trenutno mi se san čini najboljim ulaganjem. Bravo ja za spavanje, konačno! Neka potraje!

Razmišljam: Što imam u frižideru, a što još treba kupiti. Veselim se kašama i proteinima i lubenici. Kako čuvati suhe smokve da se ne zdrvene ako kupim veću količinu. Fine se brzo prodaju, a ovo smeće s komadima zemlje ili drvene turske nazovi smokve koje mogu kupiti kasnije mi i nisu neki hit. Trebam kupiti novi kupaći. Neki za odrasle žene s cicama. Ne bablji, ne dječji, ne crni, da veseli i šareni, da u mom broju, ne tri špagice. Di da to nađem, a da ne popizdim tražeći.

Razmišljam još i zašto li pobogu ne živim na obali. Pa se sjetim da jako volim i Zagreb i svoj život u Zagrebu. Razmišljam i kako baš uživam i kako sam osvijestila uživanje. Čim vidim svoju priliku, uživam iz zaleta. Upijam sunce, svjesna sam ga i kupam se u njemu. Sve viškove pomno spremam u zimnicu. Nek’ se nađe u mojoj smočnici vrućeg ljetnog sunca koje grije do kostiju. Trebat će mi kad u Zagrebu zađe sunce u studenom i ne bude ga do ožujka. I još si mislim kako bih rado skoknula do kioska po nove brojeve časopisa. Tu nema kioska, morat ću se sjetit idući put kad krenem do grada.

Eto, to ti ja razmišljam. A o čemu ti razmišljaš?

Moja hrana za mršavljenje

Sva hrana je svakodnevno na Instagramu, klikni i zaprati Instagram profil Vitka. Stavljam par sličica i ovdje pa baci oko!

O danima za jaja i danima za jaja.

O glamuroznom plastičnom pijatu i dobroj hrani iz njega.

O pohanim tikvicama na naš način.

O važnosti omega3.

O marendi i lokalno uzgojenim namirnicama.

O varivu kakvo su kuhale mame i bake.

To je to za danas! Htjedoh ti još samo reći da možeš sve i da trebaš samo krenuti. Sve drugo čudesno će se odviti samo.

Samo kreni, držim ti fige!

P.S. Prati me na Facebooku i Instagramu. Zajedno smo jače i znamo puno više!

 

A što ti kažeš na ovu temu?

Ova web-stranica koristi Akismet za zaštitu protiv spama. Saznajte kako se obrađuju podaci komentara.